正确补钙可缓解女性经期的不适

2019-09-02 作者:365bet体育在线投注   |   浏览(59)

很多女性朋友都曾被妈妈逼著喝过四物汤,但对于四物汤到底是什么东西,却不是真正而全面的了解。 很多女性朋友都曾被妈妈逼著喝过四物汤,但对于四物汤到底是什么东西,却不是真正而全面的了解。 四物汤顾名思义,就是由四种药物组成;分别是当归、川芎、芍药、地黄四种,适合血虚体质的人服用,而血虚体质临床上的表现有面色萎黄、指甲色淡、头晕眼花、手足易麻木抽筋、月经量较少、颜色较淡等症状。 所以,常有人问,男生可以喝四物汤吗?答案是可以的。医生表示,中医讲求“辨证论治”,只要男性具有血色素低、脸色苍白、容易疲劳、嘴唇或指甲部位颜色较白等血气不足的情况,都可以服用四物汤。 另外,中药有趣的地方就是可以灵活的变化加减,四物只是一个基本方,每个人都有适合自己的加减四物汤组成。如四物中的‘芍药’还可分为‘白芍药’与‘赤芍药’。洪晓岚医生指出,如果容易紧张、胸闷、乳房胀、经期不规律的,就应选用白芍药;若月经来疼痛严重、血块多、血色暗的,则属血瘀体质应选用赤芍药。 而‘地黄’也因炮制过程不同而有不同名称及疗效。如果平时就较怕冷,容易腰酸、手脚冰冷,可以选用熟地黄;如果生理期容易冒痘痘、伴有失眠及口干舌燥现象的,就要改用生地黄。 那么,四物汤最好的服用时机是什么时候呢?一般来说,如果是单纯要生理期后调理的话,通常是经期干净之后,服用5~7天就可以;但有些女生月经前或经来第1~2天会有头痛、腰酸背痛、下腹痛…等等症状,建议在月经来前一星期先服用3天,可预防月经来潮时的不适感。 提醒:若有子宫肌瘤、子宫内膜异位,或平常白带多、阴部搔痒,时常反覆骨盆腔感染的女生,都切勿自行服用四物汤。因为四物汤属于温补性质,会恶化体内的发炎反应,如果真的需要补,必须经过中医生诊察后,依每个人的身体状况去处方用药。 经期后喝四物汤补血?中医:肠胃差无法吸收等于白喝! 许多女性经期过后习惯炖煮俗称“四物汤”的中药饮来服用,以为可以达到“补血”的效果,但中医生提醒,肠胃不好的人喝四物不但不能补血,反而会造成身体负担! 正确的调理方法应由中医生评估身体状况之后开立适当处方,再搭配均衡的营养摄取才能达到最佳“补血”功效。 以中医的观点而言,如果肠胃不好无法吸收,喝四物进补根本没效,反而会造成身体的负担。 女性在生理期之后体内血液流失,或是男性本身有贫血的体质都可以用四物汤来调理,但前提是肠胃功能要好才能吸收营养达到补血的目的,此外也要配合充足摄取各类营养素才能有最大的效果。 许多人对广告宣称服用四物汤的夸张效果造成的迷思在门诊里屡见不鲜,有的医生认为这些产品根本不应该上架,而应该是要经过医生评估之后才能服用。 此外,也有不少女性担心是不是经血中有血块,或是长了子宫肌瘤在经期结束后就不能喝四物汤,以免情况恶化呢? 中医表示在生理期时排出大量血块或是有子宫肌瘤的女性在经期结束后,可将桃仁、红花等“活血化瘀”的药材加入四物汤中炖煮来改善此问题,至于经血量过多的女性,则可在四物汤里加入止血药材仙鹤草,但仍应听从医生指示服用,以免进补不成反伤身!

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四物汤

每个月的那几天让人吃不好睡不好,心情也不好,肚子疼、脸上长痘,脸色差都相伴而来。让我们来看看应对高招吧。 巧克力 很多人把巧克力当成止痛丹,可以解除经痛。另外,香蕉与巧克力一样能让人心情愉快,它含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛, 每个月的“那几天”让人吃不好睡不好,心情也不好,肚子疼、脸上长痘,脸色差都相伴而来。让我们来看看应对高招吧。 巧克力 很多人把巧克力当成止痛丹,可以解除经痛。另外,香蕉与巧克力一样能让人心情愉快,它含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。 热水袋 月经第一天往往是肚子最疼的时候,抱个热水袋在腹部,疼痛就能缓解了。保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。 裸睡 小丽月经不规律,后来有医生建议她裸睡,调理了两三个月后,现在时间很准。当然,“那几天”是不能裸睡的,其他日子里可以试试。 喝玫瑰花茶和练瑜伽 沏茶时放几瓣玫瑰花,不但有顺气功效,还很赏心悦目。每天一杯玫瑰花茶,长期坚持,对调节月经不适有好处。可以咨询健身教练,学习一些调经缓解经期不适的动作。如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。 牛奶加蜂蜜 每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果不错。 以上几种方法,可根据自己的情况酌情试用。 温馨提示: 月经提前:少吃辛香料、少吃肉、少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜。 月经迟来:宜少吃冷食多吃肉,经期前两天吃姜炒鸡肝或猪肝。 月经来前:烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食生青菜、豆腐等,以调节不适状态。 月经来时:可吃动物肝脏等,以维持体内热量。甜食可适当多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。 月经过后:容易眩晕、贫血者,月经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力。

对于女性来说,每次月经到了,就给自己带来很多不便,满脸爆豆,皮肤油光,腰腹有种无法说出来的坠胀,浑身冰冷,许多女性还存在着不同程度的痛经,苦不堪言,到底该采用什么办法对症缓解经期的不适?经水时疼时止 小小茴香有大用 来月经期间肚子疼,经水忽来忽断,时疼时止,有一些人简单地归结为痛经引起的宫寒,天天喝红糖生姜水,虽然有所好转,但是红糖水一停,还是恢复原样。对这种情况,傅青主提出了独特的见解,他认为是由于肝气不舒造成的。肝在五行中属木,具有藏血的功能,女人在月经来时身体虚弱,最怕风寒。如果风寒入体,就会引起肝气闭塞,肝气闭塞则经水流行的道路也随之闭塞,所以就会造成月经时断时续,时疼时止的症状。所以要解决这种症状,要治疗肝气闭塞,需要通其郁而散其风。 此时可以试试小茴香,小茴香是常用的厨房调料,烧鱼、炖肉、制作卤制食品时的必用之品。它味辛、性温,归肝、膀胱、胃经,能温肾暖肝、行气止痛。为什么它能够行气暖肝呢?因为它的气温,温能散寒,外面的风寒盘踞肝内久久不散,就需要强有力地温暖驱赶风寒,小茴香的温偏于理气,味辛善行走,起到很快疏导寒气的作用,肝内的湿寒散发,肝气自然行走自如,藏血功能也随之恢复,经水忽来忽断、时疼时止也可以得到有效改善。 小茴香去肝中湿寒的另一个原因是,湿寒停滞在肝中,肝自身被湿寒所困,无法自行缓解,所以藏血功能所以时漏时固。小茴香是草本植物的种实,性温,禀天春升之木气,入足厥阴肝经。肝在五行中属木,可以说和小茴香是一父一子,同气连枝。小茴香味辛无毒,用它的升阳去缓解肝的湿寒,有点上阵父子兵、通窍助攻的意思。 用小茴香辅助治疗这种痛经非常简单,用不着搭配什么名贵中药,月经前10天,小茴香15克,生姜20克,红糖30克。水煎饮服。每日一剂量即可。以此代茶饮,最能温经散寒,化瘀止痛。其实滋补并不需要刻意为之,适当地放入菜肴中小茴香做调味,既能增加菜肴的鲜美味道,也可以滋补在日常。可以这么说,小茴香对所有的寒证都有调理作用,甚至能杀菌、杀虫,凡是身体有寒冷症状的人,如手脚发凉、胃寒爱吃热食或小腹冷痛,夏天拉肚子,吃小茴香都能缓解。 在月经来时,还可以将茶树根和凌霄花根切碎,置容器内,加入小茴香15克,放入纱布袋内。老母鸡1只,黄酒、米酒、食盐适量,同炖2~3小时,待冷去渣,加入少许红糖和服即可。鸡肉味道辛香浓郁,非常适合经痛、不思饮食的女性开胃调补,既能温经散寒,还能调理痛经和不孕症。 小茴香不但可以食用,还可以借助其他方法来补气养血调经。将肉桂、丁香、乌药、当归、小茴香各15克,干姜、吴茱萸、食盐各6各,将诸味药材煎水后泡脚30分钟。泡前可先用热气熏蒸一会儿,等水温合适后再开始泡,最好能泡到全身微微见汗。泡脚时脚在药汤搅动,让足底按压药渣,通过热熨脚底的穴位,通达气血,也可以缓解肝内的湿寒,调理月经忽来忽断,时疼时止。月经未来腹先痛 粉艳丹皮建奇功 有的女性月经来前的好几天就开始肚子疼,等到经水来潮的时候经血大多都是紫黑色。天天捂着暖水袋,大口大口地喝着桂圆红糖水,冬天还好,夏天本来就热,肚子坠痛,捂着暖水袋,一捂一身汗,那种感觉苦不堪言。有人一知半解,认为是受了寒凉,开始炖炖温补,谁知越补越疼。有人把这种腹痛归结为个体差异,一些上了年纪的人神神秘秘地“指点”说:“结婚以后就好了。”可是不少女性发现结婚以后依然如故,这到底是怎么回事呢? 傅青主对寒凉导致腹痛的观点并不认同,他提出这其实是体内热蕴到一定程度的关系。中医讲通则不痛,痛则不通,这种不通引起的月经疼痛,主要是肝经不通畅而致。 肝在五行中属木,木最怕火,正常的肝气疏泄则气血通畅,肝气郁结就会引起内火焚烧,越烧越热,肝内不能藏血,炽热的内火只好随着肝气外泄,经血的颜色紫黑,就是肝郁火热的结果。如果想调理经前腹痛,首先要疏肝,以清凉之物泄掉肝内郁火。 对于这种肝郁火结造成的腹痛可以尝试用丹皮调理。丹皮是牡丹干燥的根皮。傅青主治疗经期腹痛的宣郁通经汤、华佗治经前腹痛神方、《妇人良方》里的牡丹皮散中都有它的身影,傅青主在治疗女科中大多数药方中都用丹皮,它性寒味苦,归肝、肾经,清心、养肾、利心络。《本草纲目》中赞它“滋阴降火,解斑毒,利咽喉,通小便血滞。”它的味苦而辛,辛能以散结聚,正对肝内聚结的火气,而苦寒除血热,肝在五行中属木,喜阴而怕热,牡丹皮的寒凉正好除去肝内的郁热。 痛经时可以试试丹皮桑叶茶,丹皮20克、桑叶10克,白糖少许,用大杯的热水焖开后代茶饮,桑叶味甘、性寒,归肺、肝经,甘能益血,而寒又能凉血,甘寒相合,能下气益阴,有疏散风热,清热凉血之效,既能调理肝郁引起的经前腹痛,也对高血压有一定疗效。 日常生活中我们还可以用丹皮做养生枕头,生石膏500克,丹皮400克,生地300克,白芍200克,知母100克,冰片10克,将石膏打碎,再将后四味药材烘干研成粗末,兑入冰片,混匀后装入枕芯。清热凉血,柔肝养神,治疗血热肝郁最好。不过丹皮虽好,终归是寒凉之物,不能多用,血寒、胃寒、孕妇和月经过多者慎用。

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据了解,女性在月经来临的前十天左右,卵巢的运作不活络,血钙寒凉持续稳定下降,由于血钙含量不足,女性在月经前才会出现头痛失眠、情绪烦躁,甚至月经来临后出现痛经等症状。这和女性体内的钙含量有密切联系。除此之外,女性出现闭经、经期不规则、月经量过少等也和其体内的钙或者矿物质缺乏有关。

365bet体育在线投注,“四物汤”真有神效,所有女人都适合喝吗?中医师认为,“四物汤”是治疗血亏虚,血行不畅的常用方剂。很多女性由于血虚而容易痛经,面色萎黄,缺少红润,容易手脚冰冷,头晕目眩、腿软乏力、嘴唇及指甲苍白,并伴有耳鸣、心悸、健忘、失眠和月经不调等,这时可以用“四物汤”来饮用。

若想缓解女性经前不适,补充钙质是不错的选择。但是经期补钙应该怎么补?

方中当归补血养肝,和血调经为君;熟地黄滋阴补血为臣;白芍药养血柔肝和营为佐;川芎可活血行气,畅通气血为使。四味合用,补而不滞,滋而不腻,养血活血,可使营血调和。但对一些偏实热阴虚内热的女性,由于“四物汤”偏温就不宜饮用。

首先,要纠正一个认识常见的补钙的误区,即补钙并不是大鱼大肉的吃!盲目的补钙,不但身体不一定能完全吸收,还可能会导致热量摄取过高!补钙,选择吸收率高的方式很重要!

常常服用也能够提升身体温度。不过,要注意的是,四物汤不适合在经期饮用,因为这样会增多流血量。应该在每次月经来潮的1个星期之前饮用,这样能达到最佳效果。

调整膳食的钙磷比例。高磷食物,如肉类、乳制品、加工食品、碳酸性清凉饮料等均含有大量的磷。如果这类食物摄取过多,血液中的磷升高,储存在骨骼中的钙就会被释放出来,以保持体内钙、磷的平衡。长期以往,容易导致骨质疏松。因此,磷摄取过量,不仅不利于补钙,反而会造成钙不足和骨质流失。建议女性朋友少喝可乐、少吃加工食品。

少盐。高钠食物会妨碍钙的吸收,清淡些,可以让钙的吸收效果更好。

适量摄取蛋白质和脂肪。过多蛋白质摄取会增加尿钙流失,应该避免摄取过多的蛋、豆、鱼、肉类。

多摄取维生素C含量高的蔬菜水果。例如芭乐、奇异果、草莓、柑橘类水果、青花菜、青椒等,可提高钙质吸收率。

少喝酒。饮酒过量:酒精会妨碍身体对钙的吸收。动物实验显示,经常注入一定量的乙醇,即使补充足量的维生素D,钙的吸收率有明显下降。

避免饮用过多的咖啡。啡啡里面的单宁酸、草酸会与钙质结合,会阻碍身体对钙的吸收。有研究发现每天喝两杯或更多咖啡的人,骨质密度显着下降。因此想喝咖啡,最好与正餐错开1至2小时。

配合运动留住骨本。运动可增加骨质堆积,增加骨密度,预防骨质疏松。

此外,还可以多吃一些含钙量较高的食品:

乳类与乳制品,如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。

豆类与豆制品,如黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品,如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、虾、虾米、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

肉类与禽蛋,如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类,如芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类,如柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏仁、桃子、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。

久久健康网妇科专家提示:作为女人一定要爱护自己的身体,从日常生活的点点滴滴去保护自己。要积极预防各种妇科疾病,一旦发现不适就要及时就医,以免造成不可挽回的损失。

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